腰间盘能否强调病人可以通过自我锻炼治愈?

2021-02-05腰椎间盘常识

腰间盘在我们的日常生活中非常突出。那么,腰间盘突出症患者可以通过自我锻炼治愈吗?以下是一个小系列的自我锻炼方法,请参考:

1.腰椎屈伸——双脚分开,肩宽分开站立,双手叉腰,准备姿势。然后做腰部前屈后伸各四次,运动时尽量放松腰部肌肉。

2.腰椎回转——姿势同上。腰部顺时针顺时针旋转一次,然后由慢到快,由大到小,正反交替旋转八次。

3.“拱桥式”——仰卧床,双腿屈曲,臀部抬高,以脚、肘、后脑勺为支点(五点支撑),如拱桥状。随着运动的进展,可以把手臂放在胸前,以脚和后脑勺为支点进行练习。反复锻炼20 ~ 40次。

4.“燕子式”——趴在床上,双臂放在身体两侧擦干,伸直双腿,然后抬起头,上肢和下肢用力向上。不要弯曲手肘和膝盖,但要始终保持伸直,比如燕子。反复锻炼20 ~ 40次。以上方法睡前做一次,早上做一次。

也就是说,如果你的病情不严重,可以通过锻炼自己来完成自愈,但还是要参考医生的意见。以上是“腰间盘能不能突出强调,患者可以通过锻炼自己来治愈?”全部内容!

负责纠错的编辑:达徐旭

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